Qual a necessidade calórica de um jovem adulto de 70 Kg?
-Para descobrir a necessidade deste jovem devemos ter em mãos alguns conceitos para que o cálculo seja possível.
Jovem sedentário:
Tendo como base que para cada quilograma de peso são necessárias 1,3 kcal para cada hora, temos que:
1,3 Kcal x 24 horas do dia= 31,2 (este valor deverá ser multiplicado pelo peso do rapaz que é de 70 Kg)
31,2 x 70kg= 2184 kcal
Podemos descobrir valores aproximados da necessidade do rapaz em calculadoras disponíveis na net (http://lucruz.sqweebs.com/), mas estas calculadoras nos fornecem apenas valores para ter uma base.
Jovem atleta:
Segundo o site "http://musclemassablog.site.br.com/?p=481": "Para cada hora de treino são necessários em média 8,5 kcal para cada kg de peso." Então considerando que o jovem triena quatro horas por semana:
(24horas x 7 dias)= 168 horas
(168 horas é 100% da semana - 4 horas é Y)
Y=400/168= 2,38
Colocando na fórmula:
(8,5 kcal x 2,38 horas de treino x 70kg) = 1416,1 kcal
Então isto significa que para cada semana que o jovem treina 4 horas, ele deve consumir 1416,10 kcal a mais do que é seu costume. Isto dá uma média de 202,3 calorias a mais a cada dia.
Material usado como apoio:
http://www.drashirleydecampos.com.br/noticias/19713
http://www.aprendaemagrecer.com/necessidade-calorica-diaria.html
http://musclemassablog.site.br.com/?p=481
http://lucruz.sqweebs.com/
-Para descobrir a necessidade deste jovem devemos ter em mãos alguns conceitos para que o cálculo seja possível.
Jovem sedentário:
Tendo como base que para cada quilograma de peso são necessárias 1,3 kcal para cada hora, temos que:
1,3 Kcal x 24 horas do dia= 31,2 (este valor deverá ser multiplicado pelo peso do rapaz que é de 70 Kg)
31,2 x 70kg= 2184 kcal
Podemos descobrir valores aproximados da necessidade do rapaz em calculadoras disponíveis na net (http://lucruz.sqweebs.com/), mas estas calculadoras nos fornecem apenas valores para ter uma base.
Jovem atleta:
Segundo o site "http://musclemassablog.site.br.com/?p=481": "Para cada hora de treino são necessários em média 8,5 kcal para cada kg de peso." Então considerando que o jovem triena quatro horas por semana:
(24horas x 7 dias)= 168 horas
(168 horas é 100% da semana - 4 horas é Y)
Y=400/168= 2,38
Colocando na fórmula:
(8,5 kcal x 2,38 horas de treino x 70kg) = 1416,1 kcal
Então isto significa que para cada semana que o jovem treina 4 horas, ele deve consumir 1416,10 kcal a mais do que é seu costume. Isto dá uma média de 202,3 calorias a mais a cada dia.
Material usado como apoio:
http://www.drashirleydecampos.com.br/noticias/19713
http://www.aprendaemagrecer.com/necessidade-calorica-diaria.html
http://musclemassablog.site.br.com/?p=481
http://lucruz.sqweebs.com/
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