“A quantas você anda?”

O artigo/matéria escrito por Thais Szegö na Revista Saúde, comenta sobre o fato de os problemas de obesidade, diabete, etc. serem tratados por especialistas como culpa do sedentarismo. Thais ainda revela alguns fatos importantes que muitas pessoas não sabem, como de ser considerado sedentário o indivíduo que anda menos que 10 mil passos por dia, e que para contar quantos passos a pessoa dá por dia existem aparelhos especiais, como o pedômetro (especificado na matéria com suas características principais). Szegö também revela que pequenas atitudes podem fazer muita diferença, como o simples fato de levantar do sofá para mexer na TV, deixar o carro estacionado mais longe para ir até uma banca, entre outros.

Para exemplificar melhor e o leitor tomar como uma base para seu cotidiano, Thais Szegö mostra exemplos de pessoas que trabalham o dia inteiro com esportes, até pessoas que levam uma vida mais “comum”. Dentre as quatro pessoas que participaram do exemplo, a que mais anda é Cleiton dos Santos (praticamente um esportista, pois trabalha com educação na atividade física) que pelos dados não é sedentário, e Rosangela Nakahara (escrevente técnica judiciária) com uma média considerada de sedentária. Além disso, nos exemplos a escritora mostra o que cada pessoa faz para chegar a uma média maior de passos por dia.

Fonte: Matéria da Revista Saúde em Maio de 2005,por Thais Szegö, que pode ser encontrado no site: http://saude.abril.com.br/edicoes/0260/corpo/conteudo_88059.shtml

RELAÇÕES ENTRE DOENÇAS CRÕNICAS DEGENERATIVAS E ATIVIDADE FÍSICA

Neste espaço vou escrever um pouco sobre a matéria postada no blog http://ensinoifpr.blogspot.com, onde propõe que os alunos discorram um texto falando justamente sobre o que coloquei como título desta matéria.

A relação entre doenças crônicas degenerativas e atividade física é clara. A atividade física em si (não necessitando ser profissional) dá condições para que o corpo do ser humano crie barreiras para não desenvolver doenças crônicas degenerativas. Quando uma pessoa pratica qualquer tipo de esporte, mesmo uma simples caminhada diária, as chances de desenvolver uma doença como hipertensão, tumores malignos, derrame, doenças cardíacas caem muito, podendo elas ocorrerem sim, mas com uma menor freqüência.

Com vários estudos realizados chegou-se a conclusão de que o melhor para evitar estas doenças degenerativas é mesmo o exercício físico, sem se esquecer de uma alimentação adequada. Segundo o Ministério da Saúde, com o passar dos anos o povo brasileiro tem aumentado a freqüência da prática de exercícios físicos. Devemos lembrar que a maioria dos brasileiros pratica exercícios quando já está na “melhor idade”, e muitas vezes a doença já está num estado sem controle. Portanto, a pratica de exercícios tem de ser diária e para todas as faixas etárias, sem deixar para fazer depois o que você pode fazer agora.

Princípio da Continuidade

Vou tratar nesta matéria sobre a natação envolvida ao princípio da continuidade, princípio este que melhora o desempenho em determinada atividade quando aplicado. Mas por que natação?

Escolhi a natação por se tratar de meu esporte favorito, além de ser o esporte que mexe com quase toda a musculatura do corpo, após nadar, me sinto mais calmo.

Na Natação, o princípio da continuidade consegue resultados impressionantes, uma vez que a pessoa que pratica o esporte vai aumentando o esforço gradativamente e continuamente conforme sua capacidade. Este princípio deve ser aplicado seguindo as condições físicas do atleta, sem forçar para não ocorrer problemas musculares ou até mesmo ósseos, por isso é importante ter um profissional capacitado acompanhando o treino. Uma vez que aplicado de maneira correta, este princípio traz aos atletas de natação benefícios físicos, como: bem estar; aumento capacidade respiratória; maior resistência do organismo; melhor postura; fortalecimento das articulações, etc., além de trazer benefícios mentais, como: auto-estima elevada; um determinado “combate ao stress”, entre outros.

Os “princípios da fisiologia do esforço” não devem ser utilizados apenas em atletas profissionais, mas também em “amadores”, pois com a aplicação dos princípios, estes podem vir a se tornarem profissionais, além de que, é com os princípios que o atleta obtém evoluções, e com isso: satisfação e vontade de nadar melhor.

Vale a pena ressaltar o princípio da continuidade deve ser aplicado continuamente, sem grandes intervalos de dias para não haver perca de qualidade e desempenho da quantidade nadada pelo atleta.