Atividade 9- BLOG, SEM LIMITES

O desenvolvimento do Blog ao longo do período letivo, constituiu efetivos rumos a pesquisas em diversas áreas, sempre com um engajamento na área da Edução Corporal em favor do físico. A idéia do Blog anima no que diz respeito a quebrar os limites do "tempo-escola". O Blog é uma ferramenta que está realmente muito próxima da realidade do jovem e, desse modo, acaba contribuindo para a formação educacional do aluno. O único "problema" que encontrei em realizar as atividades do Blog durante o ano de 2009 foram realcionadas ao tempo para poder postar as atividades. O terceiro ano do Ensino Médio, particularmente em escolas Federais, não é apaziguado por conta do fator determinante: VESTIBULAR. Não há facilitação alguma ao aluno no que diz respeito a avaliações, trabalhos, etc. Juntando-se a isso, temos as matérias que constituem o CURSO TÉCNICO, as quais realmente não devem ser facilitadas, pois trata-se do último ano para se formar um profissional capacitado e qualificado. Nos demais pormenores do decorrer do ano, ainda há o Estágio Curricular Obrigatório, ao qual o aluno é submetido a prática do que aprendeu.
Concluindo, temos que se não fosse a extrema carga imposta ao terceiro ano, o blog é sim um instrumento que vem a complementar os estudos e análises do aluno para a formação de um ser crítico e conhecedor de atitudes que podem melhorar sua qualidade de vida.

Atividade 8- "A ciência do viver bem"

___________ Viver bem.
____ Interessantemente, antes de iniciar a desenvolver o tema proposto pela atividade 8, li o texto proposto (http://super.abril.com.br/superarquivo/2006/conteudo_421733.shtml) e no tópico que comenta sobre os bens da música clássica , não apenas li como aproveitei para fazer do download de algumas músicas de Mozart, Beethoven, dentre outras músicas consideradas "clássicas" (algo que nunca imaginei que iria fazer). O efeito de tranquilidade realmente tornou-se efetivo quando prestei atenção ao ouvir "Bolero de Ravel"- à qual eu já havia escutado e não havia dado valor.
____Dos tópicos apresentados pela matéria da revista superinteressante, realmente os que me chamaram maior atenção foram os tópicos 1 e 3 (1. Ouça música; 3. Tenha Fé). A música está presente em minha vida por meio de vários instrumentos. O descanso real para mim ocorre quando tenho os minimos intervalos de tempo para poder praticar violão, acordeon, teclado,etc - estes instrumentos realmente me facinam e constituem uma verdadeira paixão. Portanto para mim a música tem duplo sentido, tanto na produção como na audição.
____O tópico 3 comenta sobre ter fé. Relações de fé e esperaça efetivamente ligados trazem benefícios enormes quando condizentes. A fé em Deus realmente alivia a alma de todas as angústias e inseguranças, e mesmo assim, muitos são aqueles que ignoram.

ATIVIDADE 7- A "PIRÂMIDE DAS MINHAS ATIVIDADES"

Quanto a atividade número 7 proposta no blog de Educação Física do Instituto Federal do Paraná (link: http://ensinoifpr.blogspot.com/) tirei as seguintes conclusões:

A pirâmide desenvolvida pela Universidade de Minissouri, nos Estados Unidos (https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhemtenUc_CcZnUVA71T0cCwNgO8R4RDk1wanP1kst57ZZdaT9BhvXObzvlAw2XdX9HeRjET-llo7cuF0BwR4C8LcasyC3j3jANJU4thK7n6KGcORTjdmIEVKeaUtkBzeLSLXe-Jj5ZCa6O/s1600/piramide%2520da%2520atividade%2520fisica.jpg), deixa claro que as atividades mais frequentes a serem desenvolvidas pelo ser humano são as atividades do dia-a-dia, como as tarefas domésticas. Devido a isso resolvi relacionar a imagem acima a idéia de que não basta apenas praticar este tipo de atividade, mas sim aplicar de maneira a não comprometer sua postura corporal.
O segundo ponto da pirâmide faz menção aos exercícios aeróbicos (aonde se enquadram o tênis, a natação, o basquete, etc) que segundo a Universidade devem ser cumpridas durante 2 horas e meia semanais.
O terceiro ponto menciona as atividades de "flexibilidade e força" (nas quais estão inclusos o alongamento, a musculação, a Ioga, o abdominal, etc) que devem ser cumpridos a uma frequência de duas vezes semanais.
O último ponto limita-se a inatividade, o qual deve constituir o menor tempo possível de frequência.
Analisando o "gráfico" feito pela universidade, primeiramente dou parabéns pela iniciativa e pelo belo trabalho desenvolvido, mas ao analisar a fundo, posso apontar que o trabalho realizado pela universidade não menciona alguns pontos cruciais. Um dos "esquecimentos" da Universidade reside no fato de não lembrar ao leitor que estas atividades devem ser intercaladas, assim não constituindo rotina. Vale lembrar que ao seguir uma rotina, aumentam-se as chances do indivíduo posteriormente desenvolver a tenebrosa doença chamada de "alzheimer".

Outro ponto de incoerência no gráfico, está no canto superior esquerdo da imagem, quando informa que tais atividades são destinadas a pessoas de 18 a 64 anos de vida. Lembro aqui que não há limite para atividades físicas, desde que acompanhadas de profissional qualificado.

Mesmo assim, sem sobra de dúvida, o gráfico mostra maneiras de inserir atividades em nosso dia a dia, e pricipalmente nos relembra de que ficar "inativo" não é o melhor para nosso organismo.

ATIVIDADE 06- O QUE PENSAM OS ADOLECENTES?

Atividades físicas realmente estão perdendo espaço para as tecnologias. Muito embora o ensino da atividade física seja obrigatório nas escolas, os alunos têm tido reações de contrariedade de praticar exercícios, ao não ser alguns poucos que desejam realmente ser atletas.
Provelmente o governo compreenda o adolescente, entendendo que ele prefere ficar em frente a um computador, e justamente por isso impõe a estes jovens ainda "imaturos" a pratica obrigatória de algum esporte.
O fato é que já ao final do ensino médio o aluna passa a se distanciar da pratica regular de atividades físicas, uma vez que se prepara para os exames de vestibular ou até mesmo para o mercado de trabalho.
Percebendo isso, fiz uma pesquisa com alunos de terceiros anos do Instituto Federal do Paraná, para ver se os jovens na faixa etária dos 17 anos já tem consciência dos benefícios gerados pela pratica regular de atividade física. (clicar na imagem para ampliar a pesquisa)
Ao ler a pesquisa por completo vemos que os jovens tem uma preocupação com a saúde, mas não conseguem assimilar isso com a oportunidade de manter essa saúde com qualidade mediante a pratica da disciplina Educação Física. Os alunos entrevistados apresentam dificuldade em assimilar a importância da disciplina Educação Física. Os alunos acham importante a pratica de exercícios físicos, mas dizem não poder praticá-los devido a alta cobrança gerada pela escola em atividades extra curriculares: "Minhas horas vagas são destinadas a confecção de trabalhos, o que atrapalha no estudo para o vestibular" - Raphael G. Borges.
Os entrevistados tem plena consciência de que as tecnologias oferecidas superam as propostas de pratica de atividade física. Aproximadamente 67% dos entrevistados consideram importante a pratica de esportes para uma boa qualidade de vida.
Conclui com esta pesquisa que mesmo sabendo que praticar exercícios físicos faz bem a saúde, nós (jovens) somos atonitos em deixar este habito de lado para usufruir das tecnologias oferecidas.

Obs: Foram feitas entrevistas com mais alunos, sendo estas mediante e-mail. Por isso achei irrelevante postar suas respostas, devido ao fato de já mostrar que a tecnologia realmente interfere na vida dessas pessoas.

Atividade: "Queimando as gordurinhas"

A energia ingerida pelos seres humanos, em sua maioria, se dá de forma inadequada, ou seja, uma alimentação não balanceada. Este tipo de alimentação geralmente é caracterizada pelo consumo excessivo de calorias com baixo valor energético. Estas calorias ao não serem utilizadas são armazenadas pelo corpo em forma de gorduras.

A essas gorduras com função de fonte e reserva de energia, damos o nome de "lipídios". Dentre os lipídios, temos um em especial que é responsável por várias mortes, o Colesterol LDL. Quando em excesso o colesterol LDL pode causar infarto ou até mesmo um Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Quando acumulados, os lipídios também causam a obesidade, que é considerado o mal do século.
Para manter um equilíbrio energético é necessário uma alimentação correspondente ao gasto de energia da pessoa. Outro fator é comer a cada duas horas e tomar muita água para acelerar o metabolismo energético da célula. Além disso, é importante a pratica regular de exercícios.
Praticar atividade física é um grande começo para manter o corpo "atualizado" de suas reais necessidades.


Termino essa postagem indicando o link de um vídeo que encontrei no youtube que trata justamente sobre o colesterol:
http://www.youtube.com/watch?v=qPiVDpaNxOw

Fontes:
www.abcdasaude.com.br/artigo.php?465
www.cdof.com.br/med2.htm
www.geocities.com/capecanaveral/.../Lipidios.html

Atividade 4- "Necessidade calórica (Kcal) para um indivíduo adulto jovem, que pesa 70 kg"

Qual a necessidade calórica de um jovem adulto de 70 Kg?

-Para descobrir a necessidade deste jovem devemos ter em mãos alguns conceitos para que o cálculo seja possível.

Jovem sedentário:
Tendo como base que para cada quilograma de peso são necessárias 1,3 kcal para cada hora, temos que:

1,3 Kcal x 24 horas do dia= 31,2 (este valor deverá ser multiplicado pelo peso do rapaz que é de 70 Kg)
31,2 x 70kg= 2184 kcal


Podemos descobrir valores aproximados da necessidade do rapaz em calculadoras disponíveis na net (http://lucruz.sqweebs.com/), mas estas calculadoras nos fornecem apenas valores para ter uma base.


Jovem atleta:
Segundo o site "http://musclemassablog.site.br.com/?p=481": "Para cada hora de treino são necessários em média 8,5 kcal para cada kg de peso." Então considerando que o jovem triena quatro horas por semana:
(24horas x 7 dias)= 168 horas
(168 horas é 100% da semana - 4 horas é Y)
Y=400/168= 2,38

Colocando na fórmula:
(8,5 kcal x 2,38 horas de treino x 70kg) = 1416,1 kcal

Então isto significa que para cada semana que o jovem treina 4 horas, ele deve consumir 1416,10 kcal a mais do que é seu costume. Isto dá uma média de 202,3 calorias a mais a cada dia.


Material usado como apoio:
http://www.drashirleydecampos.com.br/noticias/19713
http://www.aprendaemagrecer.com/necessidade-calorica-diaria.html
http://musclemassablog.site.br.com/?p=481
http://lucruz.sqweebs.com/